Три кита, которые позволяют сохраниться и пережить кризисные времена:
⠀
✦ психологическая пластичность
✦ навыки адаптации к новой реальности
✦ и психическая устойчивость
⠀
Стабильность в современном мире - ненадежная иллюзорная штука. Единственное, на что мы способны влиять - это наша психика, то, как мы проживаем реальность и то, что мы делаем с нашими чувствами, где их размещаем.
⠀
Размещать злость, обиду, стыд и вину в окружающих людях через оценку, требования и обвинения никогда не лучший вариант.
⠀
Так работает защитный механизм: происходит подмена страха, который сложно выносить, агрессией. Но это приносит лишь временное облегчение внутри и, кроме того, выключает остатки здравого смысла и только подогревает распри вовне.
⠀
❗️ Агрессия порождает агрессию.
⠀
Гораздо продуктивнее для каждого из нас и наших близких
⠀
✓ понимать свои чувства, эмоции и брать за них ответственность
⠀
✓ безоценочно проговаривать или прописывать их - это помогает осознать, что с вами происходит в моменте и снять аффект
⠀
✓ удерживаться во взрослой позиции, разделять политику и людей
⠀
✓ не поддаваться панике, по возможности снизить информационную нагрузку
⠀
✓ уметь просить поддержку и помощь, когда требуется
⠀
✓ давать поддержку тем, кто в этом нуждается
⠀
📌 Чем более устойчив каждый из нас, тем меньше иррациональной тревоги вокруг.
⠀
В любой кризисный период очень важно сохранять критический взгляд на ситуацию и незамутненное сознание, но и не замораживать чувства. Это правда может быть сложно, но мы с вами можем стараться.
⠀
Помните:
где внимание - там энергия
где энергия - там жизнь
⠀
Так что, друзья, тренируем толерантность к неопределённости, развиваем критическое мышление и не даём втянуть себя в неконструктивный конфликт.
⠀
Бережно к себе и окружающим💛
⠀
#vd_psy
